低碳水水主食：
紫薯：82年夜卡/100g高炊事纤维，肃清自在基
玉米：85年夜卡/100g 增进消化，进步饱腹感
荞麦面：340年夜卡/100g 消炎粗欧易交易所欧易交易所粮，下降血糖
燕麦：367年夜卡/100g高卵白质，高炊事纤维
魔芋：7年夜卡/100g不含脂肪，超高饱腹感
红薯欧欧易交易所易交易所：86年夜卡/100g 丰盛的纤维，增进肠道爬动
减肥少吃的生果：
芒果：65年夜卡/100g高含糖量
葡萄：43年夜卡/100g高含糖量
荔枝：70年夜卡/100g高糖，高热量
红枣：125年夜卡/100g高热量，高糖
椰子：231年夜卡/100g高热量，高脂肪
榴莲：147年夜卡/100g高热量，糖份，脂肪
减脂高卵白食品：
牛肉：125年夜卡/100g卵白质20.1g/100g
豆腐：80年夜卡/100g。卵白质6.60g/100g
虾肉：93年夜卡/100g.卵白质18.3g/100g
鱼肉：123年夜卡/100g卵白质15.4g/100g
鸡胸肉：133年夜卡/100g卵白质19.4g/100g
鸡蛋：147年夜卡/100g.卵白质12.6g/10g
进步代谢的食品欧易交易所：
番茄：18年夜卡/100g.丰盛维生素
洋葱：39年夜卡/100g高纤维高饱腹，养分高
冬瓜：11年夜卡/100g高水分，利尿增进代谢
辣椒：212年夜卡/100g含辣椒素，辅助进步代谢
黑咖啡：1年夜卡/100g辅助清算脂肪，克制食欲
绿茶：10年夜卡/100g清肠通便，打消水肿
低卡低糖的食品
秋葵：37年夜卡/100g低卡低脂，高卵白
黄瓜：15年夜卡/100g. 低卡低脂，养分丰盛
生菜：15年夜卡/100g。清热利湿，打消过剩的脂肪
海带：51年夜卡/10欧易交易所0g富含炊事纤维
草莓：32年夜卡/100g辅助脂肪剖析，改良便秘
苹果：51年夜卡/100g. 增添饱腹感，很消水水肿
橘子：53年夜卡/100g. 富含维生素C
西梅：39年夜卡/100g.低脂低糖，增进身材排毒
木瓜：39年夜卡/100g. 酸性生果，可剖析油脂
低卡低糖的生果
草莓：32年夜卡/100g，辅助脂肪剖析
葡萄柚：32年夜卡/100g，增进肠胃爬动
苹果：51年夜卡/100g，增添饱腹感
橘子：53年夜卡/100g，维生素C高
圣女果：22年夜卡/100g，辅助脂肪焚烧
猕猴桃：61年夜卡/100g，进步免疫力，增进代谢
西梅：39年夜卡/100g，增进身材排毒毒
木瓜：39年夜卡/100g，增进剖析油油脂
不安康的节食会呈现反弹跟身材安康的隐患，以是不倡议经由过程节食减肥！
按部就班的方法才是最好保持跟最好接收的方式
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努力安康无苦楚减肥
让咱们一同变瘦变美 变美丽！
爱你们，么么哒
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