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小满节气养生知识 小满节气养生必知

欧易交易所2022-05-12新闻资讯人已围观

  【小满节气养生知识】小满节气养生知识,小满节气养生保健多吃“苦”在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。关于小满节气养生知识,据鹤年天府了解到,小满是进入夏天后的第二个节气,在民间传统风俗中,有在节气养生的风俗,很多人会在节气到来之际进行养生,不过对于养生,很多人还缺乏专业知识,那么接下来大家就和鹤年天府小编一起了解一下小满节气养生知识,小满节气养生保健。

小满节气养生知识

  清热祛湿

  这是小满养生的第一原则,在日常饮食中,可增加一些利水渗湿的食物,如冬瓜、薏米、红豆等。

  同时也要注意环境的湿度,做好除湿。

  注意不要淋雨,避开潮湿的环境,勤开窗通风,谨防湿气上身。

  如衣物潮湿或不慎淋雨,应及时更换衣物,喝红糖姜茶以防感冒。

  健脾养胃,补气益阴

  气温不断升高,人们往往喜爱食用冷饮冰淇淋等冷食,如果吃了过量的生冷食物,易伤害脾胃,可能会引起食欲不振、腹痛、腹泻等情况。

  因此,建议日常饮食可以喝汤、羹、汁等汤水,清淡而又能促进食欲。

  同时,每餐进食量不宜过大,应以少量多餐为原则。

  早起晚睡,注意午休

  保证足够的睡眠,这才能维持身体各项机能正常运转,人体要顺应夏季阳长阴消的则律,早起晚睡(但勿晚过12点),适当增加午睡时间,以保持精力充沛。

  小满节气养生保健

  多吃“苦”

  在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。

  肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品。

  甘凉清润的食物:小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。

  健脾养胃、滋阴补气的食物:菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊,鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。

  养阳

  《黄帝内经·素问·四气调神大论》说:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。

  夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应、养生之道也。

  ”炎热夏季,很多人会患空调病,人们白天夜里都开着空调,室内外温差可以达到十几度,加上大量食用冰品冷饮,肯定会伤阳气。

  因此,要注意居住环境不要过于潮湿,不要过多吃冰冻及凉食,夜间空调的温度不要开得太低,最好在26度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜。

  多喝水

  小满时节要喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。

  身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。

  水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。

  另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。

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