小满节气养生吃什么 小满节气养生吃什么蔬果

　　【小满节气养生吃什么】小满节气养生吃什么，小满节气养生茶1、百花凉茶百花凉茶的制作方法非常简单，取10克野菊花、10克荷花、3克茉莉花，洗干净以后用开水冲泡，加盖泡十分钟，凉了以后就可以饮用了。关于小满节气养生吃什么
，据鹤年天府了解到
，现在大家的生活水平好了
，都非常注重养生
，在日常生活中
，很多人的养生重心就是在饮食上
，不仅要吃少油少盐的食物
，而且还要吃有保健功能的食物
，下面大家就和鹤年天府小编一起了解一下小满节气养生吃什么
，小满节气养生茶。

小满节气养生吃什么

　　芹菜拌豆腐

　　准备好150G的芹菜
，1块豆腐。

　　然后将芹菜洗净切成小段
，豆腐切成小方块
，分别放入开水中焯一下。

　　焯好了以后
，捞出来放入凉开水中冷却
，再捞出来沥干水分。

　　最后将适量的食盐、花生油、味精放在芹菜和豆腐上面
，再搅拌均匀就可以吃了。

　　这道菜具有利湿解毒、平肝清热的效果
，很适合夏季小满时节食用。

　　冬瓜草鱼煲

　　冬瓜去皮洗净切三角块
，草鱼剖净
，留尾洗净待用。

　　用油将草鱼煎至金黄色
，取砂锅一个
，其内放入清水适量
，将鱼、冬瓜一同放入砂锅内。

　　武火烧开后
，改用文火炖2个小时左右。

　　汤见白色
，加入食盐、味精调味即可食用。

　　马蹄藕羹

　　准备好250G的马蹄
，150G的莲藕。

　　将两者分别洗净刮皮
，再切成小块。

　　然后将它们放入锅中
，加入清水用小火炖煮20分钟。

　　之后加入冰糖继续炖煮10分钟
，最后等时间到了就可以起锅了。

　　这款食谱具有健脾开胃的效果
，夏季因为天热食欲不高的人
，可以吃一些。

　　酸梅汤

　　将适量甘草、山楂、乌梅都倒入锅里
，加入清水
，盖好锅盖大火煮开后转成小火
，打开锅盖放入冰糖搅拌至全部融化
，盖好后再煮五分钟即可熄火
，过滤掉渣滓
，撒入干桂花即成。

　　小满节气养生茶

　　1、百花凉茶

　　百花凉茶的制作方法非常简单
，取10克野菊花、10克荷花、3克茉莉花
，洗干净以后用开水冲泡
，加盖泡十分钟
，凉了以后就可以饮用了。

　　喝这种茶可以起到去湿气、清凉解毒的作用。

　　在这几种原材料中
，野菊花能清肝明目
，解毒消炎
，对于肢体疼痛和火旺有着一定的疗效；荷花性温
，味苦涩
，能清心、益肾、止血、祛湿
，除热还能降血压；茉莉花可以祛风解表、通便利水、生津解渴、益气力
，还有抗癌抗衰老的功效。

　　2、冬瓜茶

　　冬瓜味甘性凉
，有利尿消肿、清热解毒、清胃降火的功效
，非常适合这个气候“清补”身体。

　　冬瓜茶的制作方法非常简单
，在购买到新鲜的冬瓜之后
，回家洗干净去籽
，然后连皮切块
，加水炖煮一直炖到软烂
，就可以直接饮用了。

　　另一种方法是用果汁机将冬瓜打成泥以后过滤
，加上少许的糖
，就是原汁原味又清热的冬瓜茶了。

　　3、麦冬菊花茶

　　取3克麦冬、3克菊花
，再加上一勺蜂蜜
，一同放进茶杯内
，开水冲泡直接喝就可以了。

　　这款茶可以滋阴清热
，清头明目
，效果甚佳
，还能清热祛湿
，具有很好的养生效果。

　　另外
，小满时节气温的升高一般较为明显
，人们要避免贪凉卧睡
，以预防风湿症、湿性皮肤病等疾病
，除了饮用上文所述的几种祛湿茶饮
，还可以尝苦吃鲜
，食用生长正当时的苦菜和草鱼
，通过食补来调养身体
，养生保健。

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