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运动后体重增加是好事,大基数去健身房锻炼体重没轻反而增加了是怎么回事 运动后体重增加是好事

欧易交易所2022-06-01新闻资讯人已围观

运动后体重增加是好事,大基数去健身房锻炼体重没轻反而增加了是怎么回事,我是一个健身爱好者,坚持健身已经十几年了,只是对自己的要求没有那么苛刻,目的只是为了保持身材控制体重,身高165体重115斤,但看上去很瘦,自己很满意。最喜欢游泳,1小时2000米不在话下。近两年又喜欢上了器械,每周几天去健身房撸铁已成了习惯。

去健身体重没轻反重,单看体重并不代表胖瘦,肌肉本身就比脂肪重,如果不是增加了肌肉而只是增加了体重,个人觉得一定是跟饮食有关,大量运动后,人会饿的比较快,如果这时候不控制饮食,大吃大喝,那势必会更胖。管住嘴,迈开腿,只有合理的控制饮食,少吃碳水化合物多吃蔬菜高蛋白食物才能实现减重。

锻炼加合理的饮食,最终的目的是让你重新适应一种健康的生活方式,从而达到减肥的目的并做到不反弹,只需要你坚持15天,就会成为一种习惯。

要想保持身材拥有健康的身体,没有捷径,只有自律。

大基数去健身房锻炼体重没轻反而增加了是怎么回事?

其实大基数减肥是最快的,当然是要运动+控制饮食,基数大的人,往往吃的也比较多,而且喜欢各种零食,甜食。不管去不去健身房,其实只要断糖,体重都会下降的。

所以在配合有氧训练和力量训练的同时,饮食也要有所改变。

早餐可以吃原味麦片+水煮鸡蛋

午餐米饭的量减少到平时的一半,可以多吃蔬菜

晚餐尽量不要吃米饭面条这些,以菜和肉为主,当然是鸡胸肉或者精瘦肉。

平时也要注意加餐,在两餐之间加一个鸡蛋,或者苹果香蕉之类的。保证下一次不会很饿,这样就不容易吃多。

锻炼配合饮食才是控制体重的最好办法。

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