如何回忆梦境 怎么把梦境记录下来

　　【如何回忆梦境】如何回忆梦境，不要回忆梦境从医学的角度讲，不是好事。关于如何回忆梦境
，据鹤年天府了解到
，很多人在睡觉时都会做梦
，第二天早上一醒来就会想起做梦时的梦境
，但有时候不管怎么回忆就是回忆不起来
，很多老人说最好不要回忆梦境。

　　那么接下来大家就和鹤年天府小编一起了解一下如何回忆梦境
，不要回忆梦境
，回忆梦境的坏处。

如何回忆梦境

　　1．酝酿一个想法。

　　在你睡觉之前
，有意识地去想一个你想要梦见的事情或者人。

　　再提一个困扰你的问题
，然后看看你的梦怎样解答这个问题。

　　2．记录。

　　在你的床边
，放一张便条和一支钢笔
，或者录音机
，或者笔记本。

　　醒来的时候马上记录下你做的那些梦。

　　3．尽量自然醒。

　　不要被闹钟或者狗吠吵醒
，那样的话你的做梦周期可能会受到干扰。

　　如果你的日程不允许你在周末睡懒觉
，那么在周末或是度假的时候写关于梦的日记。

　　4．慢慢地醒来。

　　在你醒来时的那一刻
，先躺着不动
，不要睁开眼
，因为你的梦可能与你睡觉时的身体姿势联系在一起。

　　试着去回想你的梦
，然后储藏在记忆里
，在记忆的时候可以加上如“考试迟到”或“与艾什莉·贾德约会”这样的名字。

　　你起床的时候
，马上写下尽可能多的形象
，感觉和印象。

　　5．把事情联系起来。

　　为了更好的解释你的梦
，努力寻找梦与身边最近发生的事情的联系。

　　你认识现在的或过去的人吗？你能察觉出你的梦是关于什么的吗？在几个梦中寻找相似的地方
，也许有助于解释单个的梦。

　　6．改变结局。

　　如果你不断地做噩梦
，很难入睡
，试着去改变结局。

　　你一旦从一个噩梦中醒来
，设想一种情节的改变
，从而创造出一个更好的结局。

　　如果你被困住了
，想想你可以飞出去。

　　在你的梦里
，你可以做任何事。

　　7．耐心点。

　　要能详详细细地回忆起一个梦可能得花上几天或是几个星期的工夫
，但是建议不断地做练习。

　　不要回忆梦境

　　从医学的角度讲
，不是好事。

　　曾经有一篇很有名的研究报告
，研究表明
，其实每个人每天晚上都有梦
，但有的人说自己做了这样或那样的
，有人说我睡觉从来不做梦
，有人说做过梦但记得很模糊。

　　其实
，这代表了睡眠质量。

　　以为自己睡觉没有做梦的
，睡眠质量最高
，因为什么都不记得了。

　　而每次做梦都记得清清楚楚的
，睡眠质量则很差
，长此以往精神会不好。

　　当然记得做过梦但记不清内容的那些人
，睡眠质量也是不错的。

　　所以
，养成良好的作息时间
，平时多注意锻炼身体
，睡前喝杯热牛奶
，帮助睡眠。

　　也可以尝试下按摩
，睡前泡脚。

　　或者去看看中医。

　　总之
，努力提高睡眠质量
，让自己的身体状态越来越好。

　　回忆梦境的坏处

　　做梦是正常的生理现象
，梦境一般会随着清醒而消失
，所以通常并没有好或者不好的说法。

　　但做梦与睡眠时间长短、睡眠深度以及睡眠质量有关系。

　　做梦的原因有很多种
，可能是压力过大、精神紧张诱发或是过度劳累
，如果频繁做梦影响到日常生活
，可寻求专业医师干预。

　　做梦也应像做其他事一样
，有一个度
，过度则会适得其反
，损害人的身心健康。

　　惊慌可怕的梦境常常使人从睡眠中惊醒
，醒后又很难再入睡；强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹
，使大脑得不到休息而疲劳。

　　一般认为
，做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度。

　　噩梦不好

　　当人做噩梦时
，一定要及时把他叫醒
，因为在梦魇过程中
，很容易造成痛苦。

　　当人起来后
，还会带来情绪的沮丧、焦虑不安、失眠抑郁、反应迟钝
，如果这样的情况反复出现
，就会对人的健康造成威胁了。

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